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通便排毒享瘦食療法
便祕是健康與美容大敵
嚴重會引發大腸直腸癌
吃好拉好最重要．順暢祕密全公開

●精選6大類潤腸順暢特效食材
●171道營養美味的清腸排毒健康食譜
●常見食材膳食纖維含量大公開
●醫師專業分析便祕種類和成因，有效防治便祕妙法
●遠離便祕大作戰：高纖飲食＋正常作息＋適度運動

●為何女性和老年人比較容易便祕？
●蜂蜜、乳酸菌飲料、香蕉、蘋果能治便祕？
●如何從便便看健康？
●沒有每天排便就算是便祕？
●「十女九痔」、「十男九痔」，您是便祕的高危險群嗎？
●您的腸道年齡符合真實年紀嗎？
●高纖維食物就是不便祕的保證？

高纖飲食．正常作息．遠離壓力．適量飲水
遠離便祕一身輕身體零負擔
肛腸病患者的救命食療指南
體內淨化．順暢排便．告別便祕．清腸通便保健康

現代生活忙碌、壓力大、飲食過於精緻高脂、作息不正常、熬夜，容易出現便祕。

便祕是羞以啟齒的困擾，還有害健康，會使皮膚粗糙、引發痔瘡，體內積存的毒素和宿便，容易導致腸道疾病，甚至「大腸癌」，千萬不可輕忽。

本書特色

◎170道告別便祕的高纖美食料理
精選170道美味養生食譜，營養師推薦富含高膳食纖維的食材，發揮驚人的食療效果；享用美食，同時也能吃出健康、遠離便祕。

◎6大類清腸排便的健康食材
不只「選對」食物，也要「吃對」！吃對食物，就不便祕。書中介紹解除便祕的通便食物、食物營養配對食譜，加上營養師分析的膳食纖維和各類營養素含量，輕鬆掌握纖維攝取量，擺脫隱疾。

◎西醫、中醫、營養師「三師」專業出擊，戰勝便祕
提出生活保健、有效改善方案，簡單實用防治便祕，從食物和生活習慣、日常保養著手，依照不同體質和情況，由專業醫師對症下藥，由裡解決病根。並配合季節變換，選用不同食材進行食養，效果遠勝藥物！

作者簡介

莊福仁

現職：莊福仁肝膽腸胃科診所院長
經歷：前長庚醫院肝膽腸胃科主治醫師
前長庚醫院內科主治醫師
前聯安診所健檢主治醫師

學歷：臺灣大學醫學系
代表著作：《胃病調理特效食譜》、《肝病調理特效食譜》、《便祕通暢特效食譜》

審訂者簡介?

洪尚綱

現職：東方中醫診所中醫師
經歷：台北市立聯合醫院中醫師
學歷：國立中興大學植物學系
私立中國醫藥大學學士後中醫學系
代表著作：《止咳潤肺特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》、《春夏食療特效食譜》

蕭千祐

現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師
學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修?
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格
代表著作：《蔬果保健功效速查圖典》、《維生素 礦物質功效速查圖典》、《聰明健腦特效食譜》